A gyerekek világát is egyre több inger, elvárás és stressz hatja át – miközben éppen ebben a korban lenne szükségük arra, hogy megtanuljanak figyelni önmagukra, a testük jelzéseire, a jelen pillanatra. A gyerekjóga éppen ebben segít. Nem a teljesítményről, hanem az egyensúlyról szól – s már óvodás kortól elkezdhető.
Miért kiváló választás a gyerekjóga?
A gyerekjóga során a gyerekek játékos formában fedezhetik fel a testüket, érzéseiket és határaikat. Minden egyes póz, minden légzőgyakorlat és relaxáció segít abban, hogy nyugodtabbak, összeszedettebbek és magabiztosabbak legyenek.
- Fejleszti a figyelmet és a koncentrációt
- Segíti a testtudat és az érzelmi intelligencia fejlődését
- Növeli az önbizalmat és az érzelmi rugalmasságot
- Csökkenti a szorongást, oldja a feszültséget
- Erősíti az immunrendszert és a mozgáskoordinációt
A gyerekjóga világában nincs „rossz mozdulat”, nincs verseny – csak örömteli felfedezés és fejlődés.
Mikor érdemes elkezdeni?
Már bölcsődés kortól, a 2–6 éves korosztály különösen nyitott a mozgásos játékokra, az utánzásra és a mesés elemekre – a gyerekjóga pedig pontosan ezekre épít. Közben pedig létrejön a játékos mozgásfejlesztés. A pózokat sokszor állatnevekhez vagy természeti képekhez kapcsolva tanulják meg a gyerekek, miközben fejlődik az egyensúlyuk, mozgásuk, nyelvi és szociális készségeik is. Ebben az életkorban a kicsik különösen fogékonyak a ritmusra, a mondókára, az ismétlésre és az érintésre – a jógaóra ezeknek a természetes igényeknek is teret ad.
A kisiskolásoknál már hangsúlyosabb a fókusz, koncentráció a tanulás segítése és a helyes légzéstechnika – így a jóga segít nekik feldolgozni a napközbeni élményeket, jobban aludni, vagy épp megnyugodni egy-egy nehezebb helyzet után. A gyerekjógában a játékos mozgásfejlesztés erősíti a testet és az idegrendszert, miközben bizonyítottan javítja az iskolás gyerekek tanulási képességeit, figyelmét és koncentrációját.
Sok szülő számol be arról, hogy a rendszeresen jógázó gyermekek kiegyensúlyozottabbak, rugalmasabban reagálnak a változásokra, és könnyebben fejezik ki az érzéseiket is. A gyerekjóga tehát nemcsak egy hasznos elfoglaltság, hanem hosszú távú fizikai, érzelmi és mentális támogatás is.
Ahol minden gyerek önmaga lehet
A gyerekjóga abban is segít, hogy a gyerekek saját tempóban, biztonságos közegben élhessék meg a mozgás örömét. Nincs kényszer, nincs verseny – viszont van sok játék, mese, fantázia és szeretetteljes figyelem.
Ez különösen fontos azoknak a gyerekeknek, akik érzékenyebbek, szorongóbbak, vagy épp túlmozgásosak. A jóga nem „kijavítja” őket, hanem fejleszt, megtanít együtt élni a saját működésükkel – és ebben jól érzik magukat. Ezt ők rendkívül gyorsan észre is veszik.
Mit tehetsz szülőként?
Lehet, hogy gyermekednek már most jót tenne koncentrált mozgás vagy egy kis nyugalom, játékos légzés és relaxáció. Lehet, hogy örömmel részt venne egy jógaórán – vagy épp azt érzed, neked kellene olyan biztonságos teret teremteni neki, ahol mindez rendszeresen jelen van.
A jó hír az, hogy nem kell jógatanárnak lenned ahhoz, hogy te magad is megtanuld a gyerekjóga alapjait. Egy jól felépített, szülőknek is nyitott gyerekjóga oktatói képzés során:
- megtanulhatod az életkornak megfelelő gyakorlatsorokat,
- elsajátíthatsz egyszerű légző- és relaxációs technikákat,
- megértheted a gyermeklélektani hátteret,
- és egy új, örömteli módon kapcsolódhatsz gyermekedhez – akár otthon, akár közösségben.
Egy újfajta közös időtöltés
Képzeld el, hogy a nap végén nemcsak mesét olvastok, hanem közösen jógáztok egyet. Egy pár perces játékos jóga, néhány nyugtató légzés és egy puha relaxációs játék – és máris más minőségben zárjátok a napot.
Érdemes egy rövid, napi rutinba építeni a közös jógázást: például vacsora előtt, fürdés után néhány ismétlődő gyakorlatot beiktatni, amihez a gyermek is könnyen kapcsolódik. Lehet ez egy rövid mozgássor 3-4 pózzal, egy közös „pillangólégzés”, vagy egy kedves vizualizációs játék, amely megnyugtatja a képzeletet.
Fontos, hogy ne legyen kötelező elem, inkább izgalmas várakozás – ahol minden nap ugyanaz a nyitó mondat vagy mozdulat segít ráhangolódni, és ahol a közös figyelem, a test és lélek összekapcsolódása válik szép esti szokássá. Ha te is jelen vagy benne, a gyermeked még inkább érzi: biztonságban van.
Te is lehetsz gyerekjóga oktató
Létezik olyan gyerekjóga oktatóképzés, amely szülők számára is nyitott, és nem igényel előzetes jóga- vagy pedagógiai tapasztalatot. A tanfolyam személyesen zajlik, mert ha Te sem tudod pontosan, hogyan tanítanád jól? A kis létszámú csoportokban valódi figyelem és gyakorlati tudás vár, ahol bátran kérdezhetsz és visszajelezhetsz.
A képzés végére nemcsak egy használható eszköztárat kapsz a hétköznapokra, hanem egy új látásmódot is: hogyan kapcsolódj tudatosan, elfogadással és örömmel a gyermekedhez – és általa önmagadhoz is.
Ez a cikk szponzorált tartalom, megrendelő a hoppajoga.hu oldalt működtető cég.
